おやじの健康法 その3


血圧が

高かったので

塩分の

取りすぎには

注意

している。


味付け

薄味。


サラダの

ドレッシングも

少な目。


ラーメンの

スープも

”完食”

しない。


年を取ると

我慢も

必要だ。


なぜなら

”脳溢血”等

脳疾患で

”障害”が

残り

家族に

迷惑を

掛けるのが

一番

怖いから

高血圧や

血液ドロドロは

避けたい。


それから

ストレスを

貯めない

ことも

重要だ。


そのためには


なるようにしか

ならない

こだわり過ぎない

こと。


イライラする時は

”呼吸法”

(といっても

ゆっくりと

”深呼吸”を

繰り返すだけ)

をする

こと。


疲れたら

隙間時間を

見つけて

ちょっとの

時間でも

”昼寝”する

こと。


もう一つ

注意している

事が

ある。


特に

手首から先

くるぶしから下

”冷え”は

要注意。


体の調子

心の調子

良ければ

”機嫌よく”

できる。


機嫌よく

ニコニコ

していられる状態が

”健康”

だと思う。


”機嫌よく”

なるためには

それなりに

我慢

努力

準備

必要だと

思う。


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